Tirei essa foto na Toscana, Italia, um dia de primavera, quando començaram a florir as cerejeiras
Com o foco no presente, aqui e agora, temos a possibilidade de nos desligarmos da angústia do passado e da ansiedade do futuro.
Fazemos uma limpeza rápida de nossa mente, um "restart", que nos ajudará a estar em equilíbrio e a recuperar o fôlego para continuar nossa jornada.
Te proponho algo muito simples ...
Neste fim de semana, reserve 5 minutos para observar cuidadosamente os arredores, de preferência ao ar livre.
Em primeiro lugar, concentre-se na respiração, perceba como o ar entra e sai do seu corpo.
Depois observe tudo em detalhe.
Ouça com atenção.
Sinta a temperatura do ambiente, o vento, o sol ou a chuva, os cheiros e perfumes.
Se você não pode sair, faça em casa.
Abra as janelas, vá para o quintal, para a porta da frente.
Pare por 5 minutos e concentre-se em tudo o que você percebe, começando por você e a sua respiração.
É um simples exercício de atenção no presente e também uma possibilidade de descobrir muitas coisas novas.
Um presente para você
Enjoy it!
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