Meditar é algo que muitas vezes é imaginado como um grande trabalho, realizado com muito esforço, conseguido depois de muito tempo, às vezes relacionado a uma crença ou religião e que poucos "iluminados" sabem fazer.
Existem muitos tipos, mas a base da meditação é simplesmente respirar, conscientemente.
A meditação que te proponho não está relacionada a crenças ou religião, senão da meditação da atenção plena no momento presente, conhecida como mindfulness.
Um bom exercicio é prestar atenção à sua respiração quando, silenciosamente e em ritmo contínuo, você corre, nada ou caminha.
Eu já mergulhei em estados absolutamente meditativos nadando e é por isso que gosto, quando corro, de faze-lo na esteira, onde não tenho distrações ao longo do caminho e estabeleço um ritmo contínuo.
Com criatividade, podemos configurar nossa maneira de meditação.
Quando conseguimos respirar conscientemente, focalizamos o momento presente, deixando de lado as preocupações com o passado e as ansiedades quanto ao futuro.
Concentrando-nos no presente, fazemos uma rápida limpeza de nossa mente, como um "restart", encontrando paz e recuperando o fôlego para continuar nossa jornada.
E você ... será que você parou por um minuto para prestar atenção à sua respiração hoje?
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